شو الاخبار
, ,

بالهنا والشفا

الرئيسية

,,

بالهنا والشفا



أرز بالخضار للرجيم لتكوني الأجمل في هذا الصيف

المقادير
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة 
- البصل : 1 حبة (مفروم) 
- الجزر : 1 حبة (مبشور) 
- البروكولي : نصف كوب (مقطع زهرات صغيرة) 
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة) 
- الثوم : فص (مهروس) 
- الماء : 3 اكواب (أو مرق الخضار) 
- أرز بسمتي : كوب ونصف (مغسول ومصفى) 
- ملح : ملعقة صغيرة 
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة 
 Ø£Ø±Ø² بالخضار للرجيم
طريقة التحضير

1. سخني الزيت في قدر غير لاصق على نار متوسطة.

2. أضيفي البصل والجزر والبروكلي والفلفل الأحمر والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق.

3. أضيفي مرق الدجاج والملح والفلفل والأرز واتركي المزيج حتى يغلي.

4. بعد الغليان خففي النار وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 25 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.

 
اقرأ ايضا
أضف تعليق
أرسل لصديق
إطبع المقال
تعليقات الفيسبوك




إضاءات

أثارني الخبر المحزن قبل يومين الذي تلقته مدينة أم الفحم بمصرع إبنها شهيد لقمة العيش نعمان خليل عباس دعدوش..

توصيات الزوار