شو الاخبار
, ,

الاسرة

الرئيسية

,,

الاسرة



بعض الأطعمة المهمة في وجبة السحور لصيام أسهل لطفلك

إذا كنتِ تعدين طفلكِ للصيام في شهر رمضان، فعليكِ الاهتمام بتقديم وجبة سحور صحية له، تجعله يشعر بالشبع، في أثناء نهار رمضان.

في هذا المقال، نقدم لكِ بعض الأطعمة المهمة في وجبة السحور، تجعل صيام طفلكِ أسهل.

الزبادي

يعد الزبادي من أساسيات مائدة السحور الرمضانية، ولأنه أيضًا من الأطعمة، التي يحبها الأطفال فسيكون مثاليًا لطفلكِ في سحوره، فمكونات الزبادي لها مفعول قوي في إمداد جسم طفلكِ باحتياجاته من الكالسيوم.

البيض المسلوق

يعد البيض المسلوق أيضًا من العناصر الغذائية، التي تعطي طفلكِ الإحساس بالشبع وتمد جسمه بالبروتين الذي يحتاجه.

الفواكه

مع فصل الصيف وتعدد الفواكه الموجودة التي يحبها الأطفال، احرصي على أن تكون الفاكهة جزءًا من سحور طفلكِ اليومي، لتمده بالسوائل التي تساعده على الصيام.

الحليب

قبل الخلود للنوم عودي طفلكِ على شرب كوب من الحليب الدافئ، الذي سيمد جسمه بمزيد من العناصر الغذائية، التي تساعده على الصيام.

الشوفان

من الأطعمة التي تعطي إحساسًا بالشبع والغنية بكثير من الفيتامينات، يمكنكِ استخدام الشوفان بالفواكه المجففة، أو إضافة الفواكة الطازجة إلى الشوفان مع الحليب والمكسرات وتقديمها لطفلكِ.

الخضروات

تعد الخضروات أيضًا من العناصر الغذائية المهمة في السحور، لاحتوائها على السوائل والفيتامينات، وخصوصًا الخضروات الورقية، مثل الخس والكابوتشا.

إليكِ بعض النصائح:

  • يجب عليكِ تأخير وقت وجبة السحور.
  • أعطي طفلكِ حبوب الإفطار، فهي تحتوي على فيتامينات متعددة تساعده على الصمود في الصيام.
  • ابتعدي عن الحلويات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة.
  • ابتعدي عن المخللات والأشياء المالحة.
  • ابتعدي عن الخبز الأبيض والفينو.
 
اقرأ ايضا
أضف تعليق
أرسل لصديق
إطبع المقال
تعليقات الفيسبوك




إضاءات

ابني المعاق ذهنيا هو انسان وله الحق في المساواة....

توصيات الزوار