شو الاخبار
, ,

بالهنا والشفا

الرئيسية

,,

بالهنا والشفا



لتتفادى الجفاف خلال شهر رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك هذا العام خلال فصل الصيف، تطول فترة الصوم لأن النهار يصبح أطول فيما الليل كون قصيراً. 

إنّ هذا الأمر، بالإضافة إلى الحرارة المرتفعة، قد يعرّضان الجسم إلى خطر الجفاف. تعرّفي معي على نتائج نقص المياه من الجسم والحلول المناسبة لتنعمي بصيام صحي مع أفراد أسرتك.


لتتفادى هذا الجفاف خلال هذا الشهر، إتبع هذه النصائح التالية:

- إشرب 10 أكواب من المياه خلال فترة الفطور، فتسمح بذلك لجسمك بتخزين حاجته من المياه. 

- إمتنع عن تناول الكثير من الحلويات مثل البسبوسة والبقلاوة وغيرها، فهي تتسبب بزيادة نسبة التبول وبالتالي بخسارة المياه. 

- تفادى الملح والبهارات الزائدة إذ أنها تدفع الجسم إلى إحتباس المياه. 

- تجنّب ممارسة الرياضة والحركة الجسدية بخاصة خلال النهار وتحت أشعة الشمس فهذا سيسبّب لك التعرّق وخسارة مخزون المياه في جسمك. 

- لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكمية كبيرة مثل القهوة والمشروبات الغازية فهي تزيد من نسبة التبول وتزيد دقات القلب. أنصحك باستبدالها بـشراب الورد أو الجلاب. 

- لا تنسى تناول الخضار والفاكهة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخس!

اقرأ ايضا
أضف تعليق
أرسل لصديق
إطبع المقال
تعليقات الفيسبوك




إضاءات

مليوني مسلم على جبل عرفات لأداء الركن الأعظم بالحج

توصيات الزوار